Fitness

Sağlıklı yaşamak herkesin temel hedefleri arasında yer alıyor. Elbette tek başına sağlıklı bir yaşamı istemek yeterli olmuyor. Bunun için dikkat edilmesi ve yapılması gereken bazı şeyler bulunuyor. Bunlardan biri beslenme alışkanlığınız ve beraberinde spordur. Spor sağlıklı ve dinamik bir yaşamın anahtarıdır demek yanlış olmayacaktır. Hastalıklardan uzak, formunuzu koruduğunuz bir yaşam hedefliyorsanız spor artık hayatınızın bir parçası olarak her zaman sizinle olmalıdır. Sporunda çeşitli dalları bulunuyor. Eğer tamamen formunuz odaklı ve beraberinde sağlığınızı koruyan bir spor ile ilgilenmek istiyorsanız fitness sizin için doğru bir seçim olacaktır. Peki, fitness nedir ve kimler için uygundur? Nasıl yapılır? Fitness yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Eğer siz de bu soruların ayrıntılı yanıtlarını merak ediyorsanız sizler için özenle hazırladığımız içeriğimizin devamını inceleyebilirsiniz.

Öncelikle fitness sporunun tanımını yapmak gerekirse; bir spor dalı, egzersiz ve oluş, sağlıklı duruş olarak tanımlamak mümkün olacaktır. Sağlıklı, dinamik ve mutlu yaşamın anahtarı olan bu spor egzersizlerden meydana gelir. Belirli kurallar çerçevesinde yapılan ve diyetle beraber desteklenen bir spor- egzersiz olduğunu söylemek de yanlış olmayacaktır. Fitness sporsunda temel hedef adından da anlaşılacağı üzere fit olmaktır. Bununla beraber sağlığı tehdit eden hastalıklardan ve unsurlardan uzak kalmanın da anahtarıdır.

Fitness nasıl ve nerede yapılır?

Fitness yapmak isteyen bireyler genelde spor salonlarına başvuruyor. Spor salonlarında bulunan alanında uzman kişilerin de desteği ile kişiye özel programlar hazırlanıyor. Bu program çerçevesinde sizin için uygun olan egzersiz hareketleri, ağırlıklar ve yönetimi belirleniyor. Ardından düzenli bir şekilde devam ettiğiniz zaman bedeninizde oluşan olumlu değişimi kısa sürede fark edebilirsiniz. Ancak fitness yapmak için doğru bir spor salonunu tercih etme noktasında son derece titiz davranmanız gerekiyor. Çünkü spor her ne kadar bir disiplin işi olsa da daha önce hiç spor yapmamış biri için destek almak ve motivasyon büyük önem taşıyor. Kaliteli bir spor salonunda aradığınız tüm bu kriterler de mevcut olacağı için, seçim yapma noktasında titiz davranmanızı tavsiye ediyoruz.

Fitness yapmanın faydaları nelerdir?

Fitness yapmayı düşünen kişilerin en çok araştırdığı konuların başında ise sağladığı faydalar yer alıyor. Doğru yapılan sporun hiçbir zararı olmadığı aksine son derece fayda sağladığı herkes tarafından bilinir. Aynı durum fitness için de söz konusudur. Buna göre genel olarak bakacak olursak bu sporun sağladığı ön plana çıkan bazı faydaları şu şekilde sıralamak mümkün olacaktır;
Kalp atışlarında ve sağlığında gelişim.
Kalp hastalıklarını önleme
Akciğerde kapasite artışı
Verimli ve etkili bir şekilde kilo verme
Formu koruma, kilo alımını engelleme
Kemik ve kas yapısının güçlenmesi
Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek
Zihin sakinliği ve olumlu düşünme.
Cinsel anlamda performansın artması
Pozitif ve doğru bakış açısını destekleyen zihinsel rahatlama
Sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak, özgüven kazanmak
Düzenli bir yaşam, düzenli uyku
Düzeli beslenme alışkanlığı
Disiplin

Gibi faydaları sıralamak mümkündür. Elbette ki fitness için sağladığı yararlar listesi çok daha fazla uzatılabilir. Ancak genel olarak ön plana çıkan unsurların yukarıda sıraladıklarımız olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır.

Fitness yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Fitness yapmaya başlamadan önce bedenimizi iyi tanımalı ve sağlık durumumuzu da göz önüne almalıyız. Bel fıtığı, diğer fıtıklar, kalıcı eklem sorunları, çeşitli kalp ve damar hastalıkları, şeker, tansiyon ve benzeri pek çok hastalığınız bulunuyorsa mutlaka fitness yapmadan önce bir uzmana başvurup bilgi almanız gerekiyor. Aksi halde yapacağınız egzersiz hareketleri sizin için fayda yerine zarar dönüşebilir. Bunun yanı sıra hiçbir sağlık sorununuz yoksa ve ilk kez fitnessa başlıyorsanız antrenmanlar oldukça önemlidir. Antrenman yapmadan hızlı bir giriş yapmak da erken pes etmenize neden olabilir. Sadece pes etme değil aynı zamanda sağlığınız açısından da zararlara yol açabilir.

İşte tüm bu detaylara dikkat ederek siz de sağlıklı, mutlu ve dinamik bir yaşam için hemen adım atarak spor yapmaya başlayabilirsiniz. Fitness herkes için uygun olsa da, bu spor dalını tercih etme zorunluluğunuz bulunmuyor. Daha farklı spor dalları ve egzersiz biçimleri keşfederek kendiniz için en doğru bulduğunuza hemen başlayabilir, uzun ve disiplinli, sağlıklı bir yaşamın anahtarını bulabilirsiniz.